Tes chiffres.
Un bon point de départ.
Calories et protéines t'aident à organiser ta journée. L'IMC, la masse grasse et les fourchettes de poids apportent du contexte. Ouvre un calculateur, puis découvre ce que son résultat peut te dire et ses limites.
Les calculateurs sont gratuits et fonctionnent dans ton navigateur. Le coach inclut sept jours de Pro gratuits, puis un abonnement.
Calculateur d’IMC : ton résultat et ce qu’il ne dit pas
Calcule ton IMC adulte, repère ta catégorie et découvre pourquoi tes muscles, ton tour de taille et l’évolution de ton poids comptent aussi pour ta santé. Formule, exemple et FAQ →
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Calculateur de calories : combien manger selon ton objectif
Estime tes calories et tes macros avec la formule de HeyCoach, selon ton activité et ton objectif, avec des seuils minimums et une date cible pour te guider. Formule, exemple et FAQ →
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Calculateur TDEE et métabolisme de base : estime ton maintien, puis vérifie
Estime ton métabolisme de base et tes calories de maintien, puis affine le résultat avec 14 jours de repas notés et l’évolution de ton poids sur la balance. Formule, exemple et FAQ →
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Calculateur de macros pour maigrir, maintenir ton poids ou prendre du muscle
Répartis tes calories en protéines, glucides et lipides avec trois options concrètes pour adapter tes repas à ton objectif, ton appétit et ton quotidien. Formule, exemple et FAQ →
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Déficit calorique : calcule quand atteindre ton objectif
Estime tes calories de départ et ton déficit hebdomadaire, puis compare deux dates de perte de poids selon que le rythme reste constant ou ralentit. Formule, exemple et FAQ →
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Calculateur de protéines : combien par jour et par repas ?
Calcule tes besoins en protéines selon ton poids, ton objectif et ton entraînement, puis répartis-les entre tes repas avec des portions faciles à adapter. Formule, exemple et FAQ →
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Calcul du taux de masse grasse : la méthode US Navy au mètre ruban
Estime ton taux de masse grasse, ta masse grasse et ta masse maigre à partir de tes mensurations, en unités métriques ou impériales, en comprenant les limites. Formule, exemple et FAQ →
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Calcul du poids idéal : une fourchette, pas un chiffre parfait
Compare les estimations de Robinson, Miller, Devine et Hamwi à une fourchette de poids selon l’IMC adulte, sans les laisser décider de ton objectif. Formule, exemple et FAQ →
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