Tus números.
Un buen punto de partida.
Las calorías y la proteína ayudan a planear el día. El IMC, la grasa corporal y los rangos de peso dan contexto. Abre una calculadora y luego lee qué puede y qué no puede decirte su número.
Las calculadoras son gratis y funcionan en tu navegador. El coach incluye siete días de Pro gratis y luego una suscripción.
Calculadora de IMC: tu resultado y lo que no te dice
Calcula tu IMC, conoce tu categoría y descubre cómo la masa muscular, la medida de tu cintura y los cambios de peso ayudan a interpretar el resultado. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de calorías para bajar, mantener o subir de peso
Calcula tus calorías y macros diarios con la fórmula de HeyCoach según tu actividad y tu meta, con límites de calorías y una fecha estimada para alcanzarla. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de TDEE y BMR: estima tus calorías de mantenimiento y compruébalas
Calcula tu BMR y TDEE, compara niveles de actividad y ajusta tus calorías de mantenimiento con 14 días de registros de comida y cambios en tu peso. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de macros para bajar de peso, mantenerte o ganar músculo
Convierte tu meta de calorías en gramos de proteína, carbohidratos y grasa, con opciones equilibradas, altas en proteína o bajas en carbohidratos. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de déficit calórico con fecha objetivo
Calcula tus calorías iniciales y tu déficit semanal, y compara dos fechas para bajar de peso: una a ritmo constante y otra con un ritmo que se hace más lento. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de proteína: cuántos gramos comer al día y por comida
Calcula cuánta proteína necesitas según tu peso, entrenamiento y meta, y reparte los gramos entre tus comidas para bajar de peso, mantenerlo o ganar músculo. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de grasa corporal con el método de la Marina de EE. UU.
Estima tu porcentaje de grasa, masa grasa y masa magra con tu estatura y medidas corporales, en unidades métricas o imperiales, y conoce sus límites. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Calculadora de peso ideal: un rango, no una cifra perfecta
Compara cuatro fórmulas de peso ideal con el rango de peso según el IMC para adultos y entiende por qué ninguna puede decidir tu meta de peso por ti. Fórmula, ejemplo y preguntas frecuentes →
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Información general para adultos de 20 años o más. Cómo documentamos y revisamos el contenido.