Alat bantu HeyCoach

Angka untukmu.
Langkah awal yang berguna.

Kalori dan protein membantu merencanakan harimu. BMI, lemak tubuh dan rentang berat badan memberi konteks tambahan. Buka kalkulator, lalu baca apa yang bisa dan tidak bisa dijelaskan oleh hasilnya.

Kalkulator ini gratis dan berjalan di browsermu. Layanan coach dimulai dengan Pro gratis tujuh hari, lalu berlangganan.

Kalkulator BMI: arti angkamu dan hal yang tak terukur

Hitung BMI dewasa dengan satuan metrik atau imperial, cek kategorinya, lalu pahami pengaruh otot, lingkar pinggang, dan riwayat berat badan pada hasilmu. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator kalori untuk turun, jaga atau naikkan berat badan

Hitung kebutuhan kalori dan makro harian kamu dengan rumus HeyCoach, pilihan satuan metrik dan imperial, tingkat aktivitas, batas kalori, serta tanggal target. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator TDEE dan BMR: hitung kalori agar berat stabil, lalu cek

Hitung BMR dan TDEE kamu dengan satuan metrik atau imperial, bandingkan tingkat aktivitas, lalu cek kebutuhan kalori dari catatan makan dan berat 14 hari. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Hitung ulang dari data nyata selama 14 hari

Gunakan catatan asupan lengkap dan berat tren yang sudah diratakan untuk mengurangi fluktuasi, dengan selang pengukuran 14 hari. Perubahan cairan bisa mendominasi dalam waktu singkat.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator makro untuk turun berat badan, jaga berat dan tambah otot

Ubah target kalori kamu jadi gram protein, karbohidrat dan lemak, lalu pilih pembagian seimbang, tinggi protein atau rendah karbohidrat yang cocok. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator defisit kalori dengan tanggal target

Hitung kalori awal dan defisit mingguanmu, lalu bandingkan perkiraan tanggal target dengan laju turun berat badan tetap dan laju yang melambat seiring waktu. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator protein: kebutuhan harian dan per makan

Hitung kebutuhan protein dari berat badan dan latihan untuk turun, menjaga, atau menambah berat badan, lalu bagi targetnya ke porsi makan yang cocok buat kamu. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator lemak tubuh: metode pengukuran US Navy

Hitung perkiraan persentase lemak tubuh, massa lemak, dan massa bebas lemak dari tinggi serta ukuran lingkar tubuh kamu, lengkap dengan batas akurasinya. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Kalkulator berat badan ideal: rentang, bukan satu angka pasti

Bandingkan estimasi Robinson, Miller, Devine dan Hamwi dengan rentang berat badan berdasarkan BMI dewasa, lalu pahami kenapa targetmu perlu lebih personal. Rumus, contoh dan FAQ →

Ini hasil hitunganmu.

Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas, bukan saran medis. Tidak dirancang untuk kehamilan, menyusui atau perawatan gangguan makan. Angkamu tetap di halaman ini sampai kamu memilih mengirimnya ke coach.

Aktifkan JavaScript untuk menghitung hasilmu. Rumus dan contohnya dijelaskan di bawah.

Pro gratis 7 hari, tanpa kartu. Lalu $4.99/bulan atau $39.99/tahun.

Informasi umum untuk orang dewasa usia 20+. Cara kami memilih sumber dan meninjau konten.