أفضل تطبيقات حساب السعرات المجانية في 2026: ما الذي تحصل عليه مجانًا فعلًا؟
تعرّف على تطبيقات حساب السعرات التي ما زالت مجانية في 2026، والميزات التي أصبحت مدفوعة مثل الباركود والصور والمغذيات الكبرى، واختبرها في 20 دقيقة قبل اختيارك.
أربعة تطبيقات لحساب السعرات ما زالت مجانية فعلًا للتسجيل اليومي في 2026: Cronometer وYazio وMyFitnessPal وLose It. تتيح لك كلها تسجيل عشاء منزلي وغداء من السوبرماركت دون أن تدفع. ما تغيّر منذ آخر مرة تفقّدت فيها هذه التطبيقات هو طريقة التسجيل: مسح الباركود وتسجيل الوجبات بالصور وتخصيص أهداف المغذيات الكبرى أصبحت ميزات مدفوعة في معظمها، والخطط المجانية تعرض إعلانات الآن.
أما التطبيقان اللذان يكثر السؤال عنهما بعد هذه الأربعة، MacroFactor وCal AI، فليسا مجانيين بعد الفترة التجريبية. وHeyCoach، الذي نطوّره، ليس مجانيًا أيضًا: تحصل على سبعة أيام بكل الميزات دون بطاقة دفع، ثم تدفع $4.99 شهريًا. سنوضح ذلك بصراحة أدناه، لأن المقارنة التي تخفي سعر منتجها لا تستحق القراءة.
المقارنة السريعة
هذه أسعار الولايات المتحدة، وقد راجعناها على صفحة الأسعار الرسمية أو صفحة المتجر لكل تطبيق في 21 سبتمبر 2026. قد تختلف التفاصيل بحسب العروض والبلد ونسخة التطبيق التي تظهر لك، لذا السعر المعتمد هو ما تراه عند الدفع.
| التطبيق | ما تشمله الخطة المجانية | الميزات المدفوعة | سعر الاشتراك |
|---|---|---|---|
| Cronometer | سجل طعام، قاعدة بيانات موثّقة، ماسح باركود، 80+ عنصرًا غذائيًا، إعلانات | التسجيل بالصور والصوت، مؤقّت الصيام، إزالة الإعلانات، تقارير أكثر تفصيلًا | Gold بسعر $10.99 شهريًا أو $59.99 سنويًا |
| Yazio | سجل طعام، إدخال يدوي، تتبّع الماء والوزن، أساسيات المغذيات الكبرى، إعلانات | وصفات، خطط، ميزات إضافية للباركود، إزالة الإعلانات | PRO بحوالي $47.90 سنويًا |
| MyFitnessPal | سجل طعام، قاعدة بيانات كبيرة، مزامنة التمارين، إعلانات | ماسح باركود، مسح الوجبات بالصور، التسجيل بالصوت، تخصيص المغذيات الكبرى بالغرام، إزالة الإعلانات | Premium بسعر $19.99 شهريًا أو $79.99 سنويًا؛ Premium+ بسعر $99.99 سنويًا |
| Lose It | حدّ للسعرات، سجل طعام، تتبّع التمارين والوزن، إعلانات | ماسح باركود (للحسابات الجديدة)، التسجيل بالصور والصوت، حدود أسبوعية للسعرات، ميزات متقدمة للمغذيات الكبرى | Premium بسعر $79.99 سنويًا؛ اشتراك مدى الحياة بسعر $299.99 |
| MacroFactor | لا توجد خطة مجانية (تجربة لمدة 7 أيام) | كل الميزات | $11.99 شهريًا أو $71.99 سنويًا |
| Cal AI | التنزيل فقط؛ المسح بالصور مدفوع | تقدير السعرات بالصور | عادةً $29.99 سنويًا؛ تختلف العروض الأسبوعية والشهرية |
| HeyCoach | 7 أيام من Pro، دون بطاقة دفع | كل الميزات بعد الفترة التجريبية | $4.99 شهريًا أو $39.99 سنويًا |
مصادر كل صف مذكورة في نهاية المقال.
ما الذي لم يعد مشمولًا مجانًا؟
ثلاث ميزات أصبحت مدفوعة بهدوء خلال السنوات القليلة الماضية، وهي ما يحدّد إن كان التطبيق المجاني مناسبًا لاستخدامك فعلًا.
مسح الباركود. نقله MyFitnessPal إلى Premium في 2022. وتبعه Lose It للحسابات الجديدة. إذا كانت معظم وجبات غدائك من الأطعمة المعبّأة، فالخطة المجانية في أيّ منهما تعني الآن كتابة اسم المنتج على أمل أن يظهر الخيار الصحيح في أول القائمة. الاستثناء البارز هو Cronometer: ماسح الباركود فيه ما زال مجانيًا. ميزات Cronometer المجانية · مقارنة خطط MyFitnessPal
التسجيل بالصور. كل تطبيق يقدّم تقديرًا عبر الكاميرا يفرض رسومًا عليه: مسح الوجبات في MyFitnessPal، وSnap It في Lose It، وPhoto Log في Cronometer، وCal AI الذي يقوم منتجه بالكامل على الصور. لاحظ أن دراسة لـNIH في أغسطس 2026 وجدت أن تقديرات الصور في أربعة تطبيقات شائعة كانت أقل من القيمة الفعلية بنحو الثلث في المتوسط، لذا فهذه ميزة لتسهيل التسجيل، لا لتحسين الدقة. أي تطبيق لحساب السعرات هو الأدق؟
تخصيص أهداف المغذيات الكبرى بالغرام. تتيح لك الخطط المجانية رؤية البروتين والكربوهيدرات والدهون؛ أما تحديد أهدافك الخاصة بالغرام فعادةً ما يكون مدفوعًا. إذا كنت تتتبّع البروتين لخسارة الوزن، فهذه الميزة أهم من دائرة تقدّم السعرات. كم تحتاج من البروتين لخسارة الوزن؟
وهناك الإعلانات. تعرضها الخطط المجانية الأربع كلها. ليست المشكلة في مبدأ عرض الإعلانات، بل في أنها تعرقل الاستخدام على الهاتف: كل ثانية إضافية بين فتح التطبيق وتسجيل الوجبة تزيد احتمال أن تتراجع عن تسجيلها.
أي تطبيق مجاني يناسبك؟
Cronometer إذا أردت الخطة المجانية الأكثر اكتمالًا في 2026. قاعدة بيانات موثّقة بدلًا من إدخالات المستخدمين، وماسح باركود متاح للاستخدام، وتتبّع للمغذيات الدقيقة إن كانت تهمّك. سجل الطعام فيه أقرب إلى واجهة طبية منه إلى واجهة ودودة، وهذا ما يفضّله البعض.
Yazio إذا أردت أبسط سجل طعام مجاني ولا تستخدم مسح الباركود كثيرًا. الخطة المجانية غير محدودة بمدة وتغطّي الأساسيات. وإذا قررت الترقية، فخطة PRO أرخص من الخطط الأخرى.
MyFitnessPal إذا كان سجل طعامك أو أصدقاؤك موجودين فيه بالفعل. قاعدة بياناته المجانية هي الأكبر، لكنها تعتمد أيضًا على مساهمات المستخدمين، لذلك ليست أول نتيجة بحث صحيحة دائمًا. دون الماسح، توقّع أن تحتاج إلى مراجعة الإدخالات. بدائل MyFitnessPal
Lose It إذا كنت تحب حدًا يوميًا واضحًا للسعرات وواجهة ودودة، وكان معظم طعامك غير معبّأ. قد يبقى الماسح متاحًا للحسابات القديمة؛ أما الجديدة فلا.
لا شيء منها إذا كان سبب توقّفك عن التتبّع في المرة الماضية هو الاضطرار إلى فتح تطبيق منفصل أصلًا. الأداة المجانية التي لا تفتحها تكلّفك أكثر من أداة مدفوعة تستخدمها، إذا قست القيمة بما يهمّ هنا فعلًا: عدد الأيام التي تسجّل فيها طعامك.
اختبار من 20 دقيقة قبل أن تختار
جرّب هذه الخطوات مع أي خطة مجانية في اليوم الأول، قبل أن يتراكم سجل طعامك في تطبيق ستتركه.
- امسح باركود طعام معبّأ تأكله فعلًا أو ابحث عنه. احسب الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى الإدخال الصحيح. وإذا بحثت بالاسم، فقارن السعرات بما على العبوة.
- سجّل وجبة منزلية من ثلاثة مكوّنات وزيت للطهي. هنا يصبح تسجيل الطعام متعبًا. إذا توقّفت قبل إضافة الزيت، فسيحسب لك التطبيق سعرات أقل من الفعلية كل ليلة.
- سجّل وجبة من مطعم. عادةً ما تجد سلاسل المطاعم في قاعدة البيانات، لكن المطاعم المستقلة غير موجودة. انظر كيف يتعامل التطبيق مع التقدير التقريبي.
- حدّد هدفًا للبروتين. تحقّق من إمكانية ذلك، ومن إمكانية تحديده بالغرام.
- احسب عدد الإعلانات التي ظهرت لك أثناء تنفيذ الخطوات الأربع السابقة.
إذا استغرقت الخطوة الثانية أكثر من دقيقتين، فالخطة المجانية لها ثمن: أمسيات ستتجاوز فيها التسجيل.
متى يستحق الأمر الدفع؟
ادفع عندما تكون الميزة المدفوعة هي طريقتك الأساسية لتسجيل الطعام. إذا كنت تمسح خمس عبوات يوميًا، فالماسح يستحق $60–80 سنويًا. أما إذا كنت تطبخ، فلا يستحق هذا المبلغ، وتكفيك خطة Cronometer المجانية أو دفتر. كيف تتتبّع السعرات دون تطبيق؟
لا تدفع مقابل الدقة. لا تجعل أي خطة اشتراك إدخالًا في قاعدة البيانات أو تقديرًا من صورة أكثر صحة؛ ما تشتريه هو السرعة وتقليل النقرات. ادفع مقابل ذلك فقط حين يزيل الخطوة التي دفعتك إلى التوقّف.
أين يقع HeyCoach بين هذه الخيارات، بصراحة؟
HeyCoach ليس تطبيقًا مجانيًا لحساب السعرات. إنه مدرّب تغذية في WhatsApp يحسب السعرات: ترسل صورة أو رسالة صوتية أو «بيضتين وتوست»، فيردّ ببطاقة للوجبة تؤكّدها أو تعدّلها، ويحتفظ بأهدافك ووزنك ومتابعتك المسائية في المحادثة نفسها. لا تحتاج إلى تثبيت تطبيق أو تصفّح قاعدة بيانات.
تمنحك الفترة التجريبية سبعة أيام بكل الميزات دون بطاقة دفع، وبعدها تدفع $4.99 شهريًا أو $39.99 سنويًا، مع أسعار محلية في المكسيك والبرازيل وكولومبيا وتشيلي وبيرو والأرجنتين. إذا قررت عدم الاشتراك، يتوقّف المدرّب عن العمل ويبقى سجلك محفوظًا. نفرض رسومًا لأننا لا نعرض إعلانات ولا نموّل خطة مجانية، ولأن ما تدفع مقابله ليس رقم السعرات، فهو تقديري في كل تطبيق، بل إمكانية تسجيل الوجبة برسالة واحدة. ما الذي يفعله وما الذي لا يفعله؟
FAQ
هل ما زال MyFitnessPal مجانيًا في 2026؟
سجل الطعام وقاعدة البيانات ومزامنة التمارين مجانية مع إعلانات. أما ماسح الباركود ومسح الوجبات بالصور والتسجيل بالصوت وتخصيص أهداف المغذيات الكبرى فتتطلّب Premium بسعر $19.99 شهريًا أو $79.99 سنويًا.
أي تطبيق مجاني لحساب السعرات يتضمّن ماسح باركود؟
ما زالت خطة Cronometer المجانية تشمل الماسح. نقله MyFitnessPal وLose It إلى الخطط المدفوعة، لكن حسابات Lose It القديمة قد تحتفظ به.
هل توجد أداة مجانية لحساب السعرات من الصور بالذكاء الاصطناعي؟
ليس فعلًا. تنزيل Cal AI مجاني، لكن تقدير السعرات من الصور مدفوع؛ ويفرض MyFitnessPal وLose It وCronometer رسومًا على ميزات الكاميرا. تقدّم بعض التطبيقات عددًا قليلًا من عمليات المسح المجانية كتجربة. وتميل تقديرات الصور أيضًا إلى أن تكون أقل من الفعلية، لذا تعامل مع أيّ منها كتقدير أولي تراجعه وتؤكّده.
هل HeyCoach مجاني؟
البداية مجانية: سبعة أيام من Pro دون بطاقة دفع. بعدها $4.99 شهريًا أو $39.99 سنويًا. لا توجد خطة مجانية دائمة.
المصادر
- Cronometer، الميزات المجانية وأنواع الاشتراكات
- MyFitnessPal، مقارنة Premium وPremium+
- Lose It، خطط العضوية والأسعار
- Yazio، لماذا YAZIO PRO مدفوع؟
- MacroFactor، كيف تعمل الاشتراكات؟
- TechCrunch، استحوذ MyFitnessPal على Cal AI، مارس 2026
- Hengist A وآخرون، أدوات تتبّع السعرات من الصور بالذكاء الاصطناعي تقلّل تقدير الطاقة بنحو الثلث، الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية، يوليو 2026 (ملخّص مؤتمر، نقله Healio)
الطريقة السهلة لتطبيق ذلك
أرسل تحية إلى HeyCoach على WhatsApp، وستستغرق أسئلة الإعداد دقيقة. أرسل صورة لما ستأكله في المرة القادمة، وستصلك السعرات في بطاقة يمكنك تأكيدها أو تعديلها. لا شيء لتثبيته، ولا إعلان لإغلاقه، ولا ماسح لتدفع مقابل تفعيله. ولسبعة أيام، يمكنك أن تكتشف مجانًا إن كانت رسالة واحدة لكل وجبة عادةً تستطيع الاستمرار عليها.
المزيد عن التتبع والأدوات
سياسة التحرير والمراجعة. لا ندّعي أن اختصاصي تغذية مستقل راجع المحتوى ما لم يُذكر اسم المراجع.
HeyCoach مدرّب تغذية، وليس خدمة طبية. يقدّم هذا المقال معلومات عامة، لا نصائح طبية — استشر طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من حالة صحية أو تتناول أدوية، وكذلك في حالة الحمل.